2014-04-20营养搭配方案

时间:2018-07-11    来源:互联网

这道菜之所以是春季餐桌上性价比最高的男人养生菜,韭菜能补肾温阳,鱿鱼中所含有的大量牛磺酸对可以缓解疲劳和改善肝脏功能的功效,再搭配上能提高人体免疫力的彩椒,丰富的营养让这道菜成为养生下饭的圣品。菠菜含维生素A、维生素B族。维生素C,特别是维生素A、维生素C的含量比一般蔬菜多,是低热量、高纤维素、高营养的减肥蔬菜。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。蒸香菇盒属于徽菜的一中,主要原料是香菇、火腿,口味鲜香。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D。 【早餐】鲜鱼面

鲜鱼面

上班族快手早餐:莲藕鲜肉包子 鲜鱼面 【午餐】韭香彩椒鱿鱼卷+清炒菠菜+紫菜蛋汤+蒸香菇盒子

韭香彩椒鱿鱼卷+清炒菠菜+紫菜蛋汤+蒸香菇盒子

【主菜】 韭菜彩椒鱿鱼卷 【副菜】 清炒菠菜 【配汤】 紫菜蛋汤 【宝宝餐】 蒸香菇盒子 【晚餐】豆腐煎蛋饼+咸蛋黄焗豆角+花胶美容养肤汤+香芋扣肉

豆腐煎蛋饼+咸蛋黄焗豆角+花胶美容养肤汤+香芋扣肉

【主菜】 豆腐煎蛋饼 【副菜】 咸蛋黄焗豆角 【配汤】 花胶美容养肤汤 【宝宝餐】 香芋扣肉
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